Colección: ACIDOS GRASOS
Los ácidos grasos naturales como el omega 3 son un tipo de grasa poliinsaturada que se encuentra en algunos alimentos como el pescado, las nueces y las semillas. Los ácidos grasos omega 3 tienen muchos beneficios para la salud, como mejorar la función cerebral, reducir la inflamación, proteger el corazón y prevenir algunas enfermedades crónicas .
El cuerpo humano puede convertir una pequeña cantidad de ALA en EPA y DHA, pero no es suficiente para cubrir las necesidades diarias. Por eso, se recomienda consumir alimentos ricos en EPA y DHA o suplementos de omega 3 para obtener sus beneficios. La cantidad recomendada de omega 3 varía según la edad, el sexo y el estado de salud, pero en general se aconseja tomar entre 250 y 500 mg de EPA y DHA al día.
También tienen un efecto antiinflamatorio, ya que inhiben la producción de sustancias que causan inflamación en el cuerpo. Los omega 3 pueden aliviar los síntomas de enfermedades inflamatorias como la artritis, el asma, la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn Además, los omega 3 pueden proteger el corazón y los vasos sanguíneos, ya que reducen los niveles de triglicéridos, la presión arterial, el colesterol malo y la formación de coágulos. Los omega 3 pueden prevenir o tratar enfermedades cardiovasculares como el infarto, el accidente cerebrovascular y la arritmia.
